Zápisky ze cvičení IV

Naposledy jsem Vám ukázal jak cvičím aktuálně hruď. Dnes se podíváme spíš na to, jak cvičím to na čem mi nejvíc záleží a to jsou břišáky. Na břicho se snažím vymýšlet si abs rutinu kterou jedu pokaždé na konci tréninku. Zatím mám jednu rutinu kterou lehce obměňuji a v brzké době si vymyslím určitě další.

Břicho I

Zkracovačky - 40x
Zkracovačky do strany - 30x na každou stranu
Boční plank (zní to děsně, ale držíte se na jedné ruce na boku a zvedáte trup) - 30x na každou stranu
Zdvih nohou do výše a zpět (nepokládat) - 15-20x a umírám
Výdrž ve zkracovačce (uděláte cvik, ale nejdete zpět a držíte) - 30s
Plank - 30s
Rychlé zkracovačky do strany na střídačku (vypadá to jako by jste jeli na imaginárním kole :O ) - 30x na každou stranu