První milník pokořen! - 10km

Vůbec jsem tento příspěvek neplánoval. Dnes měl vyjít recept na proteinové lívance, ale ten počká! Proč? Protože mám neskutečnou radost a musím se s Vámi o ní podělit! :)

Takže velmi krátce! 

Právě jsem pokořil svůj první sportovní milník, který jsem plánoval pokořit až příští léto. Jaký? Uběhl jsem 10km.... Juchůůů!  To se tak jednou stane, že v pondělí umíráte při 6km a ve středu běžíte a běžíte a sakra mám děsnej hlad a je tma tak už půjdu domů... Kolik, že jsem to uběhl? 10? Woooow... :D Žádná svalová únava  nebo problém to udýchat... prostě mě vyhnal hlad  a tma :D

Paráda, mám neskutečnou radost a příští léto bych teda mohl zvládnout i ten půl maraton, o čemž se mi ještě před měsícem ani nezdálo.

Takže dobrou noc všem a já se jdu dál radovat.

Nestíhám, nestačím, skoro taky nesvačím...

Ahoj a pěkné poledne Všem! :)
Omlouvám se, za omezenější vydávání článků. Bohužel teď moc nestíhám. Po práci teď stíhám maximálně nějaké to fitko nebo běh, ale pak docházím po celém dni domů tak zničený, že nenapíšu ani čárku. Ale nebojte se! :) Článků připravuji postupně několik. Již tenhle týden se můžete těšit na recenzi nového proteiňáku Whey Core 100 od společnosti Nutrend, poté další recenzi na proteiňák který aktuálně beru a to Whey Protein od Fitness Authority. No a pak samozřejmě několik dalších receptů. Konečně jsem se naučil proteinové lívance, proteinové domácí müsli tyčinky a jak jinak než tunu dalších proteinových receptů. Proč? To pochopíte až si někdy koupíte proteiňák který Vám nebude chutnat (jako já... ble). Také připravuji článek o řeckých jogurtech a o tom, jak se mi znelíbili. No a jistě neposlední v řadě článek obecně o proteinech, protože toho není nikdy dost - na ten se snažím ale poctivě připravit.

A teď v rychlosti alespoň jak nadále pokračuji se cvičením a moje aktuální forma. Cvičit se snažím každý den. 4x týdně se potím ve fitku a 3x týdně běhám. Né vždy to vyjde, ale né vždy to jde ovlivnit (blbé počasí). Konečně se mi začíná formovat břicho (juchůůů). Ten běh v tom má určitě dost velkou roli. Takže pro ty z Vás, kteří chcete tvarovat břicho - běhejte!

Můj trénink:
Po - Běh
Út - Fitko prsa, biceps, triceps
St - Běh
Čt - Fitko nohy, záda, ramena
Pá - Běh
So - Fitko prsa, biceps, triceps
Ne - Fitko nohy, záda, ramena


Aktuální forma - na živo to břicho vypadá líp :(

P.S.: Už dlouho přemýšlím nad tetováním. Nicméně teď jsem zjistil že se po tetování nesmí 1-2 týdny cvičit. To mě dost teda zdrtilo. Co mám ty 2 týdny jako dělat? To mě na chvíli celkem odradilo. Nicméně hlavní problém stále zůstává, že motivy, které nacházím se mi nelíbí a kreslit neumím :'(

Jaký máte Vy názor na tetování?

Zase se budu chvástat

Je úterý ráno a já Vám místo práce zase píšu. To jste rádi, co? :D Dneska to bude prostě zase chlubící článek, ale jinak než včera. Včera to bylo o vaření, tak dneska o sportu. Už od minulého týdne mě bolí pěkně v kříži a místo toho abych se šetřil, tak jsem se včera celý den hecoval, že se musím v běhu překonat. No a nakonec jsem teda zprovoznil tepoměr a šel se překonávat. A výsledek? Perfektní!! Po třetím kilometru to je sice neustále stoupání, takže jsem tam chytil asi 4 infarkty, ale zvládl jsem to. Celou cestu běžel a doběhl! :) Nechci Vám sem dávat svůj každý trénink, ale tohle je pro mě pěkný skok kupředu, takže se pochlubit musím. Takže již zmiňovaný výsledek? - 5,62km za 26min, takže jen tak dál. Dal jsem si menší cíl a asi jsem se zbláznil. Příští rok bych rád zvládl 10km závod a nejlépe i půlmaraton. Takže potřebuji přes podzim, zimu a jaro vytrénovat ještě 14km. Jsem já to blázen...


 

A pokud někomu z Vás utekla moje aktuální fitness forma tak přikládám obrázek. Ani z daleka s tím  nejsem spokojen, ale lepší to nikdy nebylo, takže kupředu se to hýbe. S rukama by i celkem šli, ale to břicho a hruď... :( No věřím, že i ten běh mi pomůže pěkně vyrýsovat, tak uvidíme.